Жатын моюнчасынын остеохондрозын дарылоо

11 Август 2022

жатын моюнчасынын остеохондрозунун белгилери

Жатын моюнчасынын остеохондрозу – омуртканын бөлүмдөрүнүн биринин дегенеративдик жана дистрофиялык оорусу. Оорунун өнүгүшү менен моюндун омуртка аралык дисктери эң көп жабыркайт, ошондой эле муун беттерине, байламталарга жана омурткаларга зыян келтирет. Омуртканын моюнчасынын остеохондрозын дарылоо оорунун учурдагы стадиясына жараша болот. Патология, негизинен, 30 жаштан ашкан бейтаптарда пайда болот, бирок жаштарда да катталат, өзгөчө, эгерде адам дени сак жашоо образын карманса жана тобокелге кирет.

Эң кеңири таралган симптом – бул катуу ооруу мойну зонасында, ал мүмкүн жайылып позвоночнике, оставляются жогорку буттары, деформациясы катуу баш оору. Төмөндө биз карап көрөлү, кандай симптомдору остеохондроз моюнчасынын омурткасы дарылоону баштоо үчүн жакшыраак, оорунун себептерин жана көйгөй менен күрөшүү үчүн колдонулган ыкмаларын билебиз.

Себептери жана тобокелдик факторлору

Адамда остеохондроздун пайда болушунун негизги себеби эволюция менен алынган тик жүрүү. Басканда омурткалар бири-бирине ашыкча басым жасайт. Бул жыл сайын омуртка аралык суюктуктун жана омурткалардын ортосундагы тутумдаштыргыч ткандын көлөмү азайышына алып келет, натыйжада сөөктөр бири-бирине сүрүлүп, катуу ооруну пайда кылат.

Узун остеохондрозу цервикальной область өнүккөн жок зарыл болгон дарылоо, аз шансы токтотууга дегенеративных процесстер. Карыганда тутумдаштыргыч тканды калыбына келтирүү дээрлик мүмкүн эмес.

Карылыкта жатын моюнчасынын остеохондрозу - бул тышкы факторлордун таасири менен байланышпаган табигый процесс. Эгерде көйгөй эрте куракта өнүгүп баштаса, оору өтө тез күчөп кетсе, мындай бузуунун себебин издөө керек.

Эрте куракта жатын моюнчасынын остеохондрозунун өнүгүшү көбүнчө төмөнкү факторлор менен шартталган:

Күнүмдүк жашоодо физикалык активдүүлүктүн жетишсиздиги. Заманбап дүйнөдө адам негизинен отурукташкан жашоо образын алып барат - ал кечке офисте иштейт, кечинде диванда же компьютерде отуруп убакыт өткөрөт, көбүнчө машине айдайт;
Эмгек милдеттерин аткаруу процессинде адамдын организми көбүнчө табигый эмес, чыңалган абалды ээлейт (компьютерде иштөөдө алдыга күчтүү четтөө);
Ашыкча спорт. Карама-каршы себеп - көзөмөлсүз жүктөр менен спорт ойноо. Көйгөйгө жөнөкөй жарандар гана эмес, профессионал спортчулар да туш болушат;
Омуртканын туура эмес абалда болушуна себеп болуп плоскостопия, ыңгайсыз бут кийим кийүү тамандын, сколиоздун, артриттин ж. б. ;
керексиз тамак-ашты кыянаттык менен пайдалануу, семирүү;
Омуртканын моюнчасынын оор гипотермиясы;
Нервдик чыңалуу - күнүмдүк жашоодо жана жумушта тез-тез стресс, түнкүсүн туура уйкунун жоктугу.

Омурткалык синдром

Симптомдордун комплекси омуртка сөөктөрүнүн жана кемирчектин бузулушу менен байланыштуу. Ал төмөнкүлөрдү камтыйт:

моюнчасынын аймагында кыймылдын бузулушу;
башты бурганда оору;
Омурткалардын өзүнө жана алардын ортосундагы мейкиндикке зыян келтирүүнүн рентгендик белгилери.

омуртка артериясы синдрому

Белгилери мээнин кан менен камсыз болушуна жарым-жартылай жооптуу болгон омуртка артерияларынын тарышы же спазмы менен шартталган. Ал төмөнкү симптомдор менен өзүн көрсөтөт:

кулактагы ызы-чуу;
баш айлануу;
кан басымы секирип;
жүрөк айлануу жана кусуу;
баш оору;
көрүү начарлашы;
иштөө жөндөмдүүлүгүнүн төмөндөшү;
уйкучулук;
эс-учун жоготуу.

Жүрөк синдрому

Ал жүрөк булчуңдарынын жабыркашы менен ооруган абалга окшош жана төмөнкүлөрдү камтыйт:

көкүрөк сөөктүн артында оору же күйүү сезими;
алсыздык жана чарчоо;
тез пульс.

радикулярдык синдром

Шарт жатын моюнчасынын омурткасынан чыккан нерв тамырларынын бузулушу (кысуу же чымчып алуу) менен байланыштуу. Зыяндын деңгээлине жараша адам төмөнкүлөргө дуушар болушу мүмкүн:

баштын арткы бөлүгүндө сезүү же ооруу;
тилдин уйкусу;
моюн сөөктүн оорушу, жутуунун кыйындашы, кычышуу;
дискомфорт зонасында, күчөгөн кол кыймылы;
ийин жана билектердин оорушу;
онемение индекси жана ортоңку манжалардын;
шакекче жана кичинекей бармактын уйкусу.

Көпчүлүк учурда, бир нече нерв тамырлары бир эле учурда бир нече мүнөздүү симптомдор байкалат, анын натыйжасында патологиялык жараянга тартылган.

Жатын моюнчасынын остеохондрозунун симптомдору

Бул тобокелдик факторлорунун бардыгы жана жашоо мүнөзүнүн өзгөчөлүктөрү жатын моюнчасындагы омуртка аралык дисктердин жетишсиз тамактануусуна алып келет. Эгерде көйгөй аныкталбаса жана жоюлбаса, дисктер акырындык менен кулай баштайт, алардын ортосундагы аралык азаят, натыйжада бул сөөктөрдүн бири-бирине каршы туруктуу сүрүлүүсүнө алып келет. Туташтыргыч ткань азайып кеткендиктен, көзөмөлсүз өсүүгө жакын болгон омурткаларда сөөк өсүштөрү пайда боло баштайт. Өнүккөн учурларда өсүштөр курчап турган ткандарга, кан тамырларга, моюн омурткасында жайгашкан нервдерге басым жасай башташат.

Жатын моюнчасынын остеохондрозу заматта өнүгүп кетпесе, омуртканын моюнчасынын остеохондрозунун симптомдорун туура дарылоо болбогондо көйгөй курчуп кетет. Оорунун бүткүл курсун 4 этапка бөлүүгө болот. Оорулуу туш болгон симптомдор көйгөйдүн учурдагы стадиясына түздөн-түз көз каранды. Жатын моюнчасынын остеохондрозунун симптомдору төмөнкүлөрдү камтыйт:

ийин зонасына чейин созулган моюндагы дискомфорт;
Спорт менен машыгуу учурунда моюнчасынын оорунун пайда болушу;
Моюнду бурганда катуу болуу;
Сырткы факторлордон пайда болбогон жеке баш оору;
Баштын абалын өзгөрткөндө, мүнөздүү кычырап угууга болот;
баштын, ийиндин, колдун, моюндун терисинин кээ бир жерлеринин уйкусу жана сезгичтигинин жоголушу;
Трофодон көз каранды органдардын гипоксиясы;
кан айлануу системасынын патологияларын өнүктүрүү;
Катуу ооруу алып келет толук иммобилизация жогорку плечка.

Оору канчалык тереңдеп кетсе, оорулуу ошончолук ыңгайсыздыкты сезет. Көйгөйдүн акыркы этаптарында пациенттин жашоо сапаты кыйла начарлайт. Көйгөйдүн бардык этаптары үчүн таралган симптомдорго баштын оорушу, кулактардагы ызы-чуу же ызы-чуу, көрүү кемчиликтери, баштын абалынын кескин өзгөрүшү менен жүрөк айлануу жана кусуу кирет.

Омуртканын моюнчасынын остеохондрозунун диагностикасы

Эгерде сизде жогоруда саналган белгилердин бири байкалса, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз. Көйгөй канчалык тезирээк аныкталса, анын толук чечилиши ошончолук жогору болот. Омуртканын cervicothoracic остеохондрозунун диагностикасы жана дарылоосу менен невропатолог алектенет.

Бейтаптын кайрылуусунан кийин невропатолог бейтаптан интервью алат жана анын даттанууларынын негизинде оору бар деген тыянак чыгарат. Көбүнчө бейтаптар ооруу, дискомфорт, жогорку бутунун кыймылы менен байланышкан көйгөйлөргө даттанышат. Маектешүүдөн кийин дарыгер бейтаптын визуалдык текшерүүсүн өткөрөт. бааланат:

туура поза;
ийин, ийин жана ийин сөөктөрү кайсы бурчта жайгашкан;
Омуртканын узундугу боюнча spinous процесстердин линиясынын жайгашуусу.

Визуалдык текшерүү омурткада кандай патологиялык процесстер башталганын, алар омурткага жана курчап турган ткандарга канчалык таасир эткендигин аныктоого мүмкүндүк берет.

Акыркы диагноз бейтапты текшерүүнүн жана суроонун негизинде гана коюлбайт. Кошумча экспертизалар талап кылынат. Көбүнчө пациент рентгенге, компьютердик томографияга жөнөтүлөт. Эгерде тигил же бул себептерден улам акыркы диагноз коюу мүмкүн болбосо, бейтап магниттик-резонанстык томографияга жиберилет. Кошумча текшерүүлөр доплерографияны камтыйт, жол-жобосу моюнчасынын аймагында кан айлануу системасынын кандай абалын билүүгө мүмкүндүк берет.

Жатын моюнчасынын остеохондрозунун даражалары

Тандоо ыкмаларын дарылоо үчүн остеохондроз түздөн-түз көз каранды стадиясында оорунун, ал аныкталган оорулууга. Остеохондроздун 4 стадиясын бөлүү салтка айланган, бөлүү шарттуу, анткени кээ бир симптомдор бир стадиядан экинчисине өтүшү мүмкүн же такыр көрүнбөйт.

1 даража

Проблеманын баштапкы этабы, бул этапта, эгерде оору сезилет, анда ал көбүнчө стресске же башка бузулууларга (туура эмес уйку, ыңгайсыз абалдын узакка созулган таасири) ыйгарылат. Оорулуу бир аз катуулукту жана кыймылдардын чектөөсүн, өзгөчө күтүүсүздөн сезиши мүмкүн. Эгерде сиз ушул этапта жатын моюнчасынын остеохондрозун дарылоого кайрылсаңыз, анда үй шартында симптомдорду жок кыла аласыз. Үчүн толугу менен избавиться көйгөйдү мүмкүн болот чектөөгө өзүнө атайын көнүгүүлөр жана баруу физиотерапия жол-жоболору. Алдын алуу үчүн активдүү жашоо образын баштоо (таза абада күн сайын 20 мүнөт сейилдөө жетиштүү), диетаны тууралоо (өтө майлуу, куурулган, туздуу тамактарды алып салуу, кычкыл сүт азыктарына, жемиштерге артыкчылык берүү) пайдалуу болот. жана жашылчалар, тамак-аш жетиштүү кальций жана микроэлементтер, калыбына келтирүү үчүн зарыл болгон тутумдаштыргыч жана кемирчек ткандардын).

2 даража

Оору күчөйт, туруктуу боло баштайт. Курч кыймылдар жана бурулуштар дискомфортту жаратат, пациент катуу баш ооруга дуушар болот, күнүмдүк иштерден абдан чарчаганын байкай баштайт. Көбүнчө бейтаптар алаксып калышат, анткени алар оору жөнүндө гана ойлошот. Кээ бирөөлөр беттин айрым жерлеринде уйку пайда болот.

3 даража

Бузулган дисктер зонасында грыжа пайда боло баштайт, бул колдордун баш айлануусун жана алсыздыгын пайда кылат. Бул ооруйт гана эмес, баш жана мойну, оору бара-бара жайылып бүт плечка.

4 даража

Мүнөздүү процесс болуп бузулушу межпозвоночных дисктердин, алмаштыруу "бош жерлердин" бириктирүүчү ткандардын. Бул нервдердин кычылышына алып келет, оору чыдагыс болуп калат, атайын дары-дармектерди кабыл албай туруп кетпейт. Оорулуу баш айланууга дуушар болот, айрыкча баштын капыстан айлануусу жана дененин абалынын өзгөрүшү, кулактарда шыңгырык пайда болот, уйку бузулат, жашоо сапаты абдан начарлайт, дарылабаса майып болушу мүмкүн.

Жатын моюнчасынын остеохондрозын дарылоо

Дарыгер оорунун стадиясына жараша оорулууну дарылоо үчүн ылайыктуу ыкмасын тандайт. Жатын моюнчасынын остеохондрозун физиотерапияга баруу менен бирге эң көп колдонулган дары-дармек менен дарылоо. Өркүндөтүлгөн учурларда, ашыкча тутумдаштыргыч ткандарды жана сөөк процесстерин алып салуу үчүн хирургия талап кылынышы мүмкүн.

Консервативдик дарылоо

Көбүнчө кээ бир дары-дармектерди кабыл алуу негизделген. Дары-дармектер менен дарылоо ооруну басаңдатууга, булчуңдардын чыңалууларынан арылууга жана сезгенүүнү локалдаштырууга жардам берет. Нестероиддик сезгенүүгө каршы препараттар, ошондой эле ооруну басаңдатуучу дарылар колдонулат.

Көбүнчө, дарыгер ошондой эле рецептте хондропротекторлорду камтыйт. Бул топтун дары-дармектерди активдештирүү калыбына келтирүү бузулган ткандардын аймакта межпозвоночных дисктердин.

Бул дары-дармектер ийне же таблетка түрүндө дайындалат. Жакшы терапиялык натыйжа NSAID негизинде майлар менен көрсөтүлөт. Алар 10-20 мүнөттүн ичинде ооруну басаңдатып, жабыркаган жерге сүйкөп жатышат. Негизги артыкчылыгы майларды болуп саналат жергиликтүү таасири болезненные зонасы жана минималдуу таасири башка органдар.

Физиотерапия

Физиотерапия процедуралары бир эле учурда бир нече максаттарга ээ:

Сезгенүү процессинин локализациясы;
Булчуңдардын спазмын алып салуу;
оору синдромун басаңдатуу;
Калыбына келтирүү процесстерин ишке киргизүү;
Жалпы жана жергиликтүү иммунитетти жогорулатуу;
Нерв жипчелеринин нормалдуу абалын калыбына келтирүү, кысуу жана чымчууну жок кылуу.

Көбүнчө, жатын моюнчасынын остеохондрозу менен төмөнкү жол-жоболор дайындалат:

Шок толкун терапиясы. Атайын аппараттын жардамы менен акустикалык толкун түз омуртканын жабыркаган кемирчек тканына багытталат. Натыйжада, зат алмашуу жараяндары ишке киргизилет, туз жана кальций кендери бузулат, муундардын жана омурткалардын нормалдуу кыймылына тоскоол болот. Процедура топтолгон эффект менен мүнөздөлөт, көп учурда биринчи натыйжалар дарылоо башталгандан 2-3 айдан кийин гана байкалат.
Акупунктура. Акупунктура көбүнчө жатын моюнчасынын остеохондрозын дарылоо жана алдын алуу үчүн колдонулат. Бул жол-жобосу гана квалификациялуу дарыгер тарабынан жүзөгө ашырылат маанилүү, антпесе, сиз гана эмес, натыйжасыз дуушар болушу мүмкүн, бирок ошондой эле учурдагы абалын начарлатат. Маңызы жол-жобосу болуп саналат атайын ийнелер орнотулат биологиялык активдүү пункттары, мажбурлап организмди баштоого зат алмашуу процесстери, стимулдаштыруу өндүрүштүн табигый ооруну басаңдатуучу.
Массаж. Негизги максаты - ооруну азайтуу жана омуртканын моюнчасынын сегментинде жабыркаган аймакта кан айланууну жакшыртуу. Туура укалоо менен булчуңдар жоголгон тонуска ээ болушат, натыйжада келечекте остеохондроздун кайталануу коркунучун жоюуга болот. Биринчи массаж сеанстарына барганда, оорулуу катуу ооруга дуушар болот, оорунун айынан дарылоону токтотпостон, врач белгилеген бардык процедуралардан өтүү керек.

Хирургия

Ал, негизинен, оорунун өнүккөн стадияларында дайындалат, качан дары-дармектерди колдонуу жана физиотерапиялык жол-жоболорго баруу эч кандай натыйжа бербейт. Көрсөтмө хирургиялык кийлигишүү болуп саналат катастрофические тарышы омуртка каналынын.

Хирургиянын заманбап ыкмалары бейтапты 3-5 күндөн кийин ооруканадан чыгарууга жана цервикоторакалдык остеохондроздун симптомдорун амбулатордук дарылоого өтүүгө мүмкүндүк берет. Кийинки үч айдын ичинде бейтап реабилитациядан өтөт.

Физиотерапия

Туура тандалган комплекси көнүгүүлөр үчүн остеохондроз мүмкүн жакшыртууга гана эмес, жалпы абалын пациенттин, бирок тездетүү процесси дарылоо оору. бир нече натыйжалуу көнүгүүлөр бар:

Баштын ар кайсы тарапка оодарылышы жана кыйшаюусу. Көнүгүү аткарылат сидященный жобо, бул маанилүү эмес трубки, бардык кыймылдар болушу керек разговариваться менен бара-бара көбөйтүү саны повторения жана амплитудасы эңкейиш.
Башы каршылык менен капталга эңкейет. Дененин абалы - столдо отуруп, бир чыканак столдун үстүндө, ал эми алакан ийбадаткананы басып турат. Бир аз каршылык жаратып, башыңызды колуңузга эңкейтиңиз.
Ийин көтөрүү. Ийниңизди мүмкүн болушунча бийик көтөрүп, бул абалда бир азга бекитиңиз.
Манжалардын учу менен баштын жана моюндун арткы бөлүгүн өз алдынча жууруп. Кыймылдар жумшак болуп, ооруну жаратпашы маанилүү. Өз алдынча массаж жасай аласыз, каалаган ыңгайлуу абалда.

Үй шартында жатын моюнчасынын остеохондрозун невропатологго кайрылбастан дарылабоо маанилүү, көнүгүүлөр комплекси дарыгери менен макулдашылышы керек.

Жатын моюнчасынын остеохондрозунун мануалдык терапиясы

Мануалдык терапия менен дарылоо булчуңдардын чыңалуусун жана муундардын блокировкасын бошотот, ооруну басаңдатат, булчуң-артикулярдык аппараттын мүмкүнчүлүктөрүн калыбына келтирет. Врач баалайт абалын булчуңдардын, аныктайт болевые чекиттери жана даражасын пружини омуртка муунунун. Андан ары колдун активдүү жана пассивдүү кыймылдары аркылуу бузулган тарамыштарга, байламталарга жана булчуңдарга таасир этет. Дарылоо мануалдык терапия противопоказан учурунда курч сезгениши жана туруксуздук омурткалардын.

Акупунктура

Жатын моюнчасынын остеохондрозу үчүн акупунктура стерилдүү ийнелер аркылуу жүргүзүлөт, алар ар кандай тереңдикте алдын ала тандалган пункттарга киргизилип, белгилүү бир убакытка калтырылат. Ыңгайсыздыкты азайтуу үчүн ийнелер өтө ичке тандалат. Процедура ооруну басаңдатат, микроциркуляцияны активдештирет, зат алмашуу процесстерин нормалдаштырат, жалпы ден соолукту жакшыртат жана дары-дармек менен дарылоонун натыйжалуулугун жогорулатат.

Кинезиологиялык скотч

Бул моюндун мобилдүүлүгүн сактоо менен моюнчасынын жака зонасына Y тамгасы түрүндөгү ийкемдүү бинт коюу. Жатын моюнчасынын остеохондрозу үчүн ленталар ооруну басаңдатат, сезгенүүнү токтотот, паравертебралдык булчуңдарга колдоо көрсөтөт.

Ортопедиялык жакалар

Оорунун курч мезгилинде моюнчасынын остеохондрозу үчүн жака керек. Ал сөөктөрдү жана муундарды бекитет, жабыркаган сегментке жүктү азайтат. Жака ошондой эле скелеттин деформацияланган омурткаларын жана сөөктөрүн оңдоп, ооруну басат.

Бекитүү даражасына жараша ортопедиялык жакалар бир нече түргө бөлүнөт:

жумшак шпинат (Schanz жакасы). Бул продукт Velcro, топчу же пластикалык бекиткичтер түрүндө бекитүү менен кездеме капкасындагы тыгыз, ийкемдүү пенополиуретандан жасалган. Анын жардамы менен жаканын көлөмүн тууралай аласыз. Жумшак шина 2 жумадан 4 айга чейин кийилет, ар бир эки сааттан кийин тыныгуу керек;
үйлөмө жака. жыш, ийкемдүү материалдан турат. Дарылоо курсу остеохондроздун стадиясына жараша болот. Алгачкы күндөрү жаканы күнүнө эки жолу беш мүнөт кийүү сунушталат, акырындык менен убакытты 30 мүнөткө чейин көбөйтөт. Жатын моюнчасынын остеохондрозунун алдын алуу үчүн үйлөмө жака кийилет;
жарым катуу жака. Моюн үчүн жарым-катуу корсет арт жагында илгичтүү полиуретандан жасалган. Жумшак шпинатка салыштырмалуу моюнду бекем бекитет. Бул ар кандай өлчөмдө болот;
катуу жака. Алдыңкы жана арткы калибрлери бар термопластикалык материалдан жасалган. Ал жеке өлчөмдөрү боюнча жүргүзүлөт жана жатын моюнчасынын остеохондрозын дарылоонун бүткүл курсунда колдонуу сунушталат.

жатын моюнчасынын остеохондроз үчүн физиотерапия

Остеохондроздун татаалданышы

Остеохондроз эң маанилүү структуралардын: кан тамырлардын жана нервдердин бузулушун шарттайт. Дарыланбаса, оору төмөнкүдөй кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн:

ишемиялык инсульт;
колдун сезүү же мотор функциясын жоготуу;
жутуунун кыйындашы;
калкан безинин бузулушу;
көрүү курчтугун жоготуу же олуттуу кыскартуу.

Мындан тышкары, омуртка аралык дисктердин жана муундардын бузулушу моюндун мобилдүүлүгүн олуттуу чектөөгө алып келет.

Жатын моюнчасынын остеохондрозу кандай коркунучтуу

Көптөгөн бейтаптар бир эле учурда моюну жана башы ооруп жатканын айтып даттанышат. Бейтаптар оору басаңдаган же анча курч сезилген белгилүү бир позицияны тандап алышы керек. Бул дайыма эле ыңгайлуу боло бербейт, андыктан өндүрүмдүүлүк төмөндөйт.

Оору күчөгөн сайын дисктин чыгышы пайда болуп, омуртка аралык ткандар бузулуп, боштуктар азаят. Оорунун акыркы стадиясында диск толугу менен талкаланып, анын ордуна тутумдаштыргыч ткань пайда болот. Ушундан улам, оорулуунун кыймылы чектелүү: мисалы, ал башын бура албайт же кыйшайта албайт.

Убакыттын өтүшү менен жатын моюнчасындагы остеохондрозду айыктыра албаса, жүлүндүн кысылышына, майыптыкка жана шал оорусуна алып келет.

Алдын алуу

Профилактикалык иш-чаралардын негизги эрежеси - алар комплекстүү жана үзгүлтүксүз сакталышы керек. Ушундай жол менен гана алар күтүлгөн натыйжаны алып келет. Алдын алуу коркунучу бар адамдарга көрсөтүлөт.

Позаңды байка. Дененин идеалдуу абалы - баш жана арткы бир сызыкта. Ар дайым ийиниңиз түздөп, курсагыңыз тартылып, көкүрөгүңүз көтөрүлүп турганына ынаныңыз. Басуу да ролду ойнойт - ал жазгы жана бир калыпта болушу керек. Эч качан привывать өзүнө индульгенция, баштапкы этапта маанилүү өзүн тартипке салуу, келечекте туура поза привычек болуп калат.
Жакшы уюштурулган жумуш орду. Иштеп жатканда ийиндер бош болушу керек, белдин тынымсыз чыңалышы жатын омурткасына түздөн-түз таасирин тийгизет. Негизги талаптар - ыңгайлуу аркасы жана кол таянгычтары бар кресло, көз деңгээлинде монитор, чыканактан ылдый клавиатура (ийин менен билектин ортосундагы бурч 120 градуска жакын). Жумуш учурунда ар бир 40-50 мүнөт сайын тыныгууну адатка айлантыңыз.
Автоунаанын отургучун туура тууралаңыз. Көптөгөн айдоочулар моюнчасынын остеохондрозуна дуушар болушат, анткени алар айдоочунун отургучтарын эрежеге ылайык эмес, өздөрүнө ылайыктуу кылып орнотушкан. Креслодо дененин туура абалы - бүт омурткасы ийнине эмес, артка тийет. Денени керектүү абалда кармап турууга жардам бере турган атайын бел жаздыктарды сатып алуу сунушталат. Узак жол жүрүү менен 1, 5-2 сааттан кийин көчөгө чыгып, жылынуу маанилүү.
Тамактанууңузга көңүл буруңуз. Омуртканын моюнчасынын көйгөйлөрү көбүнчө пациенттин туура тамактанбаганы менен байланыштуу. Остеохондроздун коркунучун жогорулаткан коркунучтуу азыктарга: ак нан, бай азыктар, таттуулар, туз жана шекер көп болгон тамактар, куурулган жана майлуу тамактар кирет. Негизги коркунуч тазаланган кант болуп саналат - зат организмден кальцийдин жуулушуна өбөлгө түзөт. Күнүмдүк рационуңузга буурчак жана жаңгактарды, протеинге бай тамактарды, сезондук жашылчаларды жана жемиштерди кошуңуз. Майы аз кычкыл сүт азыктары – айран, ачытылган бышырылган сүт, быштак, табигый йогурттар да оң таасирин тийгизет. Эгерде сизде ашыкча салмак көйгөйү бар болсо, диетологго кайрылыңыз.
Күнүмдүк физикалык активдүүлүк. Үй шартында жатын моюнчасынын остеохондрозын дене тарбиянын жардамы менен дарылоо - омуртка ооруларына каршы эң сонун профилактика. Маанилүү аткарууга көнүгүүлөр жеңил темп менен, ашпай уруксат берилген жүк. Көнүгүүлөрдүн толук кандуу комплексине убакыт жок болсо, күнүмдүк сейилдөөлөрдү эрежеге айлантыңыз.
Массаж. Туура ыкмалар булчуң тонусун калыбына келтирет, чыңалуудан арылтат, организмдеги зат алмашуу жана регенеративдик процесстерди баштайт. Керек эмес зыярат адистерге, туура укалоо моюн омурткасы өз алдынча жүргүзүлүшү мүмкүн.
Туура уйку. Күндүз межпозвоночных диски испытывают жогорулаган стресс, толук релаксация жана эс алууга болот жетишүүгө гана учурунда түнкү уктоо. Остеохондроздун алдын алуу үчүн уктап жаткан жерди туура уюштуруу жана убакытты эсепке алуу (кеминде 8 саат) маанилүү.

Санаториялык дарылоо жана анын пайдасы

Санаторий жатын моюнчасынын остеохондрозунун белгилерин аныктоого жана таяныч-кыймыл аппаратынын ооруларын, анын ичинде ар кандай локализациядагы остеохондрозду дарылоого адистешкен. Процедуралар омуртканын кыртыштарына зыяндын даражасын, коштолгон оорулардын болушун, пациенттин жашын жана мүмкүн болгон каршы көрсөтмөлөрдү эске алуу менен ар бир пациент үчүн жекече тандалат.

Комплекстүү мамиле колдонулат - дары-дармек менен дарылоонун физиотерапия жана физиотерапия көнүгүүлөрү менен айкалышы. Бул ыкма көйгөйдү түбөлүккө унутууга жардам берет.

Оң таасирин дарылоодо остеохондроз симптомдору цервикоторакальной омуртка, ошондой эле көрсөтөт ылай терапиясы, кол жана аппараттык массаж, ар кандай физиотерапия.